روانشناسی
جدیدترین تست های روانشناسی در www.ravanshena30.ir
قالب وبلاگ
موضوع مقاله
چرا خواب مهم است و چه اتفاقی می افتد وقتی که شما نمی توانید
 به اندازه کافی بخوابید

بر اساس مطالعات موسسه ملی خواب(NSF)،خواب برای سلامتی و تندرستی فرد ضروری است،
با این حال میلیون ها نفر از مردم به اندازه کافی نمی خوابند از مشکل کمبود خواب رنج می برند
به عنوان مثال ، مطالعات انجام شده توسط موسسه ملی خواب(NFS 1999-2004) نشان می دهد که حداقل 40 میلیون آمریکایی از بیش از 70 اختلالات مختلف خواب رنج می برند و 60 درصد بزرگسالان چند شب در هفته
را دچار مشکلات خواب هستند.اکثر کسانی که با این مشکل مواجه هستند مشکل شان
درمان و تشخصیص داده نشده است.علاوه بر این 40 درصد بزرگسالان به تجربه خواب آلودگی شدید در طول روز دچارند
و که موجب اختلال در فعالیت های روزانه آن ها(آن هم چند روز در ماه) شده است
و گزارش شده است 20 درصد این افراد دچار مشکل خواب در چند روز،هفته یا بیشتر هستند
علاوه بر این 69 درصد کودکان تجربه یک یا چند نوع مشکل در خواب را در چند شب یا طول هفته داشته اند
به عقیده روانشناس و متخصص خواب دوید دینگس(David F. Dinges, Ph.D) و گروه روانپزشکی
دانشگاه پنسیلوانیا آمریکا : تحریک پذیری،بد خلقی و  بازداری زدایی برخی از نشانه های اولیه
 فرد ناشی از کمبود خواب بوده است
دکتر دینگس اظهار کرد در صورتی که فرد دچار محرومیت بیشتری از خواب شود
دچار بی تفاوتی،هذیان گویی،پاسخ های عاطفی،اختلال در حافظه و عدم توانایی در خواندن و نوشتن می شود
فرد به پایین ترین مرحله ی خواب(5 تا 10ثانیه) می رسد که هنگامی که فرد در حال رانندگی یا خواندن است
سرش به پایین( اصطلاحا چرتش می برد) می آید و در نهایت موجب تجربه توهمات خواب اور و نادیده گرفتن مراحلی از  خواب(در مغز)میشود
(بدکتر Dinges ، خواب ، خواب آلودگی و عملکرد ، 1991)
.در هر فرد نیاز به خواب متفاوت است.به طور متوسط هر فرد به 8ساعت خواب نیاز دارد و اغلب اوقات سالم بزرگسالان در 16ساعته بعد از بیداری ساخته میشود.با این حال بعضی از افراد میتوانند با کمتر از 6 ساعت خواب به کار و فعالیت بپردازند.و عده ای هم نمی توانند کمتر از 10ساعت بخوابند وگرنه قادر به انجام کار به طور کامل نیستند و برخلاف افسانه رایج ممکن است با افزایش سن توانایی برای خواب 6ساعت تا 8 ساعت کاهش یابد.
 
 
لطفا از این آدرس وارد شوید!


http://ravanshena30.ir





طبقه بندی: نظریه های روانشناسی،
برچسب ها: اهمیت خواب، کمبود خواب،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ سه شنبه 31 خرداد 1390 ] [ 04:26 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
نظر سنجی
مهمترین آرزوی شما ؟ ( صادقانه و واقع بینانه )






درباره وبلاگ

همانطور که سلامت جسم برای همه ما مهم است, سلامت روان هم مهم است...
پس:
کسانی که سراغ روان شناس می روند بیمار نیستند
و کسانی که روان شناس می شوند دنبال بیمار نیستند
ما فقط کنار هم ایم تا لحظاتی که می پرسیم "چرا ما؟" به همدیگر بهترین زندگی را هدیه دهیم

" امیدواریم وبلاگ روانشناسی سهمی در موفقیت شما توی زندگیتون داشته باشه ، هرچند این موفقیت حاصل اراده شماست و ما فقط واسطه ایم... "
" به امید روزی که همه مردم سرزمین من لبخند به لب داشته باشند... "

" وبلاگ منتخب میهن بلاگ،مجله موفقیت و راه موفقیت "
مطالب برتر و پر بازدید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب