روانشناسی
جدیدترین تست های روانشناسی در www.ravanshena30.ir
قالب وبلاگ

کنترل عصبانیت رو با یک جمله از آریستوتل شروع می کنم که میگه :

 

عصبانیت با حماقت ( نادانی ) آغاز و به پشیمانی ختم می شود ...

 

دقت کردیم موقع ای که عصبی میشین نمی تونید بر خودتون مسلط بشین و با این دشمن درنده خو دست و پنجه نرم کنید ؟ چون این نیرو اونقدر قوی هست که با جمله به (خودت مسلط باش) نمی تونیم مقابله کنیم .

عصبانیت همیشه دو دلیل عمده داره :

1_ دلایل آنی و آشکار

2_ دلایل جزئی و دقیق و ظریف

 

دلایل آنی و آشکار شامل مثالهای زیر :

 وقتی شخصی در مقابل  اجرای خواسته ها یا اهداف های فرد مانع میشه .

وقتی رفتار اطرافیان مطابق انتظارتون نباشه .

وقتی فردی مخالف دیدگاه شما باشه .

وقتی فردی به قول و تعهدش عمل نمی کنه .

و....

همچنین دلایل جزئی و دقیق و ظریف شامل مثال های زیر :

زندگی نامنظم جنسی

برهم خوردن ساعت زیستی بدن

خوردن خوراکی های محرک و سرخ شده مثل( غذاهای تند, قهوه , سیگار)

و ...

 

راههای نشون دادن واکنش شما می تونه به 3 شکل باشه :

1_ خشمگین میشین ولی خودتون رو نگه می دارین .

2_سریع پرخاشگری کنین .

3_از همه بدتر , اگر خویشتن دار نباشین بلند بشین و ناسزا بگین و دعوا بشه  یا محل رو ترک کنین .

 

حالا ورزش هایی موثر و عالی برای کنترل عصبانیت با یوگا :

 

1_ شاشانکاسانا ( کشش گربه ای )

به طور طبیعی نفس بکشین و تا هر زمان که بخواید می تونین در این حالت بمونین .

 

 

2_ شاواسانا ( دراز کشیدن معمولی و قرار گرفتن به صورت جسد )

در این حالت چشماتون رو ببندین و  بدن و فکر تون  رو رها کنین و بر عکس این حرکت  رو به زمین انجام بدین .

 

  

3_ سوکهاسانا ( موقعیت نشسته )   

http://media.farsnews.com/media/Uploaded/Files/Images/1387/11/05/601920_PhotoA.jpg

نشستن در این مراقبه بهترین وضعیت برای آرامش و تمرکز اعصاب هست و باید طوری بشینین که

راحت باشین و بدن و گردن و سرتون صاف باشه و خط ستون فقراتتون هم راست باشه .  

 

صدا درمانی :  صدای اوم

نفس عمیق بکشین و کم کم بازدم رو با ایجاد صدای (او) از دهان خارج کنین و تا میتونین بلند انجام بدین

و در اخر هم لباتون رو ببندین و صدای (م) رو ایجاد کنین .

 

رنگ درمانی : آبی

استفاده از لباس آبی

خوردن 1 لیوان آب در یک لیوان آبی رنگ

استشمام هوای آبی و پاک

تجسم رنگ آبی و خنک در ذهن

  

روشهای دیگر _ استحمام با آب سرد:

 

ماساژ شانه و گردن

http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/2/21/5514_920.jpg

 

 




طبقه بندی: موفقیت و آرامش، کنترل عصبانیت،
برچسب ها: کنترل، کنترل اعصاب، روش ارام سازی، دشنت اعصاب و روان،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ پنجشنبه 26 اردیبهشت 1392 ] [ 01:33 ب.ظ ] [ * hedieh * ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
نظر سنجی
مهمترین آرزوی شما ؟ ( صادقانه و واقع بینانه )






درباره وبلاگ

همانطور که سلامت جسم برای همه ما مهم است, سلامت روان هم مهم است...
پس:
کسانی که سراغ روان شناس می روند بیمار نیستند
و کسانی که روان شناس می شوند دنبال بیمار نیستند
ما فقط کنار هم ایم تا لحظاتی که می پرسیم "چرا ما؟" به همدیگر بهترین زندگی را هدیه دهیم

" امیدواریم وبلاگ روانشناسی سهمی در موفقیت شما توی زندگیتون داشته باشه ، هرچند این موفقیت حاصل اراده شماست و ما فقط واسطه ایم... "
" به امید روزی که همه مردم سرزمین من لبخند به لب داشته باشند... "

" وبلاگ منتخب میهن بلاگ،مجله موفقیت و راه موفقیت "
مطالب برتر و پر بازدید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب