روانشناسی
جدیدترین تست های روانشناسی در www.ravanshena30.ir
قالب وبلاگ


خـوشحالی یك وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه نموده كه برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بجز هـرگونه مشكـلات پزشكی یا افسردگی های بلندمـدت كه نیازمند تجویزهای طبی و مساعدت حرفه ای می باشند، میتوانـیـد مـیزان خوشحالی خود را كنترل نمایید

بـه خـوشـحال بـودن فـكر كـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نكته های وجود دارند كه شمارا در این كار یاری می نمایند


خوش بین باشید

بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه كـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی كـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید كه افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود كنند

دید وسیعی داشته باشید

اجازه ندهید مسائل كوچك شما را آشفته نمایـد. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یك ازدواج طولانی مدت باشد. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فكر كـرده و از ناخرسندی بخاطر مسائل كم اهمیت دوری نمایید

سپاسگزار باشید

از دیگران قدردانی كنید. از همكار خود بخاطر كمكش بشما تشكر كرده و بدلیل موفقیت در انـجـام كـارش بـه او تـبریك بـگویید. بـه خدمتكاری كه صبحانه شما را برایتان می آورد كـلمـه ای محـبت آمیـز بیان كنید. به شخص درمانده ای كـه در خـیـابان از مـقـابـلـش رد میشوید، چند سكه كمك نموده و از اینكه زندگی مسرت بخشی دارید شكرگزار باشید

از زندگی لذت ببرید

به كارهایی مبادرت نمایید كه از انجام دادن آنها لذت میبرید: اتومبیلتان را بـشوییـد، بـه برخی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا كنـیـدخرید بروید. برای خود یك اولویت قائل شده و آنچه را كه دوست دارید انجام دهید

از جسم خود مراقبت نمایید

خوب بخورید و ورزش كنید. به باشگاه رفته و كمی بدوید یـا در یـك بازی ورزشی شركت كنید. هـمراهی نمودن یـك تـیم به عنـوان یـك عضـو و بیرون رفتن با هم تیمی ها بعد از بازی، برای جسم و فكر شما مفید خواهد بود

برنامه های خود را تغییر دهید

برنامه های روزانه خود را عوض نموده تا انرژی جـدیدی پیدا كنید. مرز مشخصی بین كار و تـفریح ایـجاد نـمایید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم كننده و یا تفكر در محیطی آرام از خانه خارج شوید

با مردم در تماس باشید

آیا بخاطر می آورید زمانـی كـه یك دوست قدیمی بطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ برای یكی از آشنایان ایمیلی ارسال نمـوده یا با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید

روزنه ای برای انرژی خلاق خود بیابید. این ممكن است شـامـل كـاردسـتـی، باز سازی، نقاشی، ترسیم كاریكاتور، نویسندگی و یا حتی باغداری باشد مهم نیست كه چــقدر مشغله داشته باشید و یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بی حالی می كـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیت های خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید نمود

برای خود همدمی پیدا كنید

تقسیم نمـودن تجربیات با كسی كه به او عشق می ورزید، خوشحالی شما را افزایش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنیت، رضایت و شادمانی در شما می گردد. روابط جنسی مشروع نیز میتواند بـرای ذهـن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشد

با كسی صحبت نمایید

یكی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب كـنید. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشكلات شما را حل نخـواهد كرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش می دهد چرا كه می داند شما نیز همین كار را برایش انجام خواهید داد

آرزوها و بلند پـروازی های خود را یادداشت نموده و به تدریج آنها را واقعیت بخشید آنگاه همیشه چـیزهایی بـرای انــتظار كشیدن، و جایی برای متمركز كردن انرژی خود خواهید داشت

بخشنده باشید

شاید زمان آن فرا رسیده باشد كه كسـی ( یـا خودتان ) را بخاطر چیزی كه اتفاق افتاده و یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش كنید. بدانید كه نمیـتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدی ها و شكستهای گذشته دوباره بدست آورید

در دنـیای واقعی نمی توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد كنند. خوشحالی حالتی از ذهن است كه كاملا میتواند تحت كنترل شما باشد

محیط پیرامون خود را به گونه ای مهیا سازید كه فرصتـهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبه های مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش كنید




طبقه بندی: بهبود روابط، موفقیت و آرامش، کنترل عصبانیت، موفقیت شغلی،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ سه شنبه 4 اسفند 1388 ] [ 05:02 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]
آموزشهای اساسی
آرام سازی یا سست کردن (ریلکس) ضد فشار و انقباض میباشد. تمریناتی که در زیر آمده میتواند ابزاری برای کنترل و بالا بردن ریلکسشین هم در بدن و هم در ذهن باشد.
برای اینکه این تمرینات بهتر عمل کند شاید بهتر باشد شما تمرینات را روی یک نوار ضبط کنید و به آن گوش دهید تا اینکه بخواهید آنها را بنویسید یا حتی به خاطر بسپارید.
تمرینات لازم را آهسته بخوانید همراه با مکث و اجازه دهید تا آرام سازی صورت بگیرد.
یاد تان باشد که اگر از کاست برای ارام سازی استفاده میکنید تنها در زمانی که نشسته اید یا در حالتی کاملا آرام در خانه یا جایی که شما در احساس آرامش میکنید باشد. در مکانی که سرو صدا وجود دارد آرام سازی را انجام ندهید.
یکی از مهم ترین فعالیتهایی که در آرام سازی پیشنهاد شده است اینکه به طور متناوب ماهیچه های بدن را منقبض و سپس شل نمایید .آنقدر عضلات را نگه دارید تا سفت شود البته نباید در حدی باشد که در بدن احساس درد به وجود آید احساس درد نشان میدهد که بیش از حد لازم عضلات را منقبض کرده اید.
تمرین کاهش انقباض
در یک مکان کاملا راحت ودر حالی که به جایی تکیه داده اید بنشینید. آرام چشمها را ببند ید. تنفستان را میزان کنید توجه کنید که تنفستان به آرامی وموزون باشد بعد چند لحظه مکث کنید نفس بعدی را بکشید در این زمان کمی عمیقتر شوید اجازه دهید بد نتان کمی ارامتروریلکستر شود. در این حالت بدنتان بیشترو بیشتر احساس آرامش میکند. دستان را به آرامی مشت کنید و آن سفت تر و سفت تر کنید و درحالت انقباض، دست و بازوهارا حس کنید بعد از یک وقفه کوتاه بگذارید دستتان شل تر شود بگذارید انگشتانتان رها و آزاد شود. به حالت بدن در هنگام انقباض و همچنین حالت آرامش توجه کنید . تمامی بدن را تا آنجا که ممکن است رها کنید.
اکنون هر دو آرنج را خم کنید و عضله آن را سفت کنید آنقدر سفت کنید که تقریبا بلرزند آنها در این حالت نگه دارید بعد به حالت انقباض بدن توجه کنید سپس آنها را رها سازید. یک مکث کوتاه ؛بعد بازوهایتان را مستقیم در خارج بدن نگهدارید و رها کنید . رها سازی را به دیگر قسمتهای بدن جریان دهید و احساس کنید که آرامتر و آرامتر میشوید.
اگر میخواهید که ریلکس عمیقتری داشته باشید روی تنفس کار کنید ؛ نفسی عمیق بکشید بعد به آرامی آن را خارج کنید بهمان اندازه که نفسها عمیقتر میشود بدن آرامتر میشود. این کلمات را از ذهن بگذرانید من احساس آرامش دارم ؛ حس میکنم عمیقا آرام هستم؛ بدنم کاملا بی حرکت است ؛ دهانم؛ پیشانیم؛ گردنم؛ آرام هستند تمامی بدنم سنگین ، ارام و ساکن است؛ بازوها و دستانم سنگین و گرم هستند. من کاملا در آرامشم.
برای پایان دادن به تمرین نفسی عمیق بکشید دستها را تکان بدهید و چشمها را باز کنید .هنگامیکه تمرین را به درستی انجام داده باشید نیروی تازه و حسی از آرامش خواهید داشت.
منبع:



طبقه بندی: کنترل عصبانیت،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ شنبه 24 بهمن 1388 ] [ 05:41 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]

عفت و پاک‏دامنی، نتیجه مبارک تقوای الهی و مایه ارزش معنوی و نزدیکی به خداوند است. این حالت پسندیده و فضیلت برتر روحی - اخلاقی، در دوران جوانی مایه زیبایی درون و اهل آن سزاوار ستایش است. در دوران جوانی، کشور جان در معرض هجوم لشکر شهوت است و عفت، تنها نیروی محافظ آن. پس جوان باید با تقویت این نیرو، پیروز این میدان مبارزه شود. یکی از مشکلات اساسی دوران جوانی، کنترل غرایز است؛ غرایزی که بر اثر رشد جوان کم‏کم طغیان می‏کند و همه وجود او را در دام خود، اسیر و او را از هرگونه حرکت سازنده باز می‏دارد. جوانی که از ارزش و بهای لحظه‏های جوانی آگاه است، هرگز از آینده خود بی‏خبر نمی‏ماند و در راه خودسازی و اصلاح نفس به سختی می‏کوشد. و تلاش ورزیدن در این راه از سفارش‏های پیاپی و مؤکد ائمه دین است.

شهوت

 

رویارویی شهوت و عقل، در جوانی

نیروی غریزه جنسی، برای بقای نسل و ادامه حیات، در سرشت آدمی به ودیعه نهاده شده است. نیز در دوران جوانی که دوره رشد همه جانبه انسان است، غرایز انسانی و در رأس آنها غریزه جنسی رشد چشم‏گیری می‏یابد. طغیان برخی غریزه‏ها به ویژه غریزه قدرتمند شهوت، جوان را با بحران رو به رو می‏سازد و فکر و دل جوان را به خود مشغول می‏کند. همچنین نیروی عقل و اندیشه را در انزوا قرار می‏دهد و راه حق و حقیقت را می‏بندد. امام معصوم علیه‏السلام به این موضوع، چنین اشاره می‏کند: «هوای نفس، قوی‏ترین نیروی مسلط بر انسان است و همین نیروست که انسان را از حق باز می‏دارد».نیروی شهوت و هوای نفس، دشمن دیرین عقل است و با طغیان گری خویش، عقل را اسیر می‏سازد، چنان‏که حضرت امیرمؤمنان، علی علیه‏السلام بارها همگان را به این امر توجه می‏داد که: «کمْ منْ عقْل أسیر تحْت هوی أمیر؛ چه بسیار عقل اسیری که زیر دست و گرفتار هوایی است که امیر و فرمانده است».

حضرت علی علیه‏السلام می‏فرماید: لاتترک الْاجتهاد فی اصلاح نفْسک فانه لایعینک علیها الا الجد. کوشش برای اصلاح درون و خودسازی را رها نکن؛ زیرا جز تلاش و جدیت، چیزی تو را در برابر نفست یاری نمی‏کند.

بر اثر این آسیب، برخی جوانان در دوران جوانی دچار گونه‏ای ناهماهنگی رفتاری و ضعف عقلی می‏شوند و از این رهگذر، به نوعی بی‏بندوباری و بی‏قیدی تن می‏دهند. در این دوران، نیروی شهوت با قدرت و شدت تمام‏تر، روح جوان را تسخیر می‏کند و او را به بی‏راهه می‏کشاند. دراین باره، این سفارش گران‏سنگ حضرت علی علیه‏السلام شایسته توجه و اندیشه است که: چیرگی شهوت، مایه از بین رفتن نیروی بازدارنده در برابر گناه،  و عامل نابودی است. شهوت یک نیروی استعماری درونی است که جسم و جان را به خدمت می‏گیرد و راه را بر رشد و تعالی انسان می‏بندد.

 

پی‏آمدهای طغیان غرایز و چگونگی مهار آن

برخی از گناهان که در پی طغیان غریزه شهوت دامن‏گیر جوانان می‏شود، اثر بسیار ناگواری بر دستگاه مغز و اعصاب جوان بر جای می‏گذارد. در صورت زیاده‏روی جوان در پیروی از غریزه جنسی، سلول‏های مغزی و قدرت اندیشه و حافظه او از بین می‏روند. یکی از گناهانی که آثار بسیار خطرناکی بر روی جسم و روح عامل می‏گذارد، گناه خودارضایی است. برای غلبه بر نیروی شهوت و رهایی از این عادت ناپسند، گفته کانت تأمل برانگیز است، او می‏گوید: هیچ چیز مانند خودارضایی، ذهن و جسم را ضعیف نمی‏کند و این نوع شهوت‏رانی، به کلی با طبیعت آدمی مغایر است، این موضوع قدرت جسمی‏ جوان را تباه خواهد کرد با این کار، سبب پیری زودرس و صاحب عقلی واقعا ضعیف خواهد شد.

 

در آموزه‏های دینی و اخلاقی، برای چیرگی بر نیروی شهوانی، هشدارهایی داده شده است که از آن جمله‏اند: آگاهی از پی‏آمدهای شوم آن، توکل بر یاری خدا، برخورداری از اراده و توان خدادادی و تقویت اراده، همراهی با دوستان آگاه و دل سوز و باوفا و دوری از تنهایی، تقویت نیروی عقل و اندیشه سالم و ایجاد چالش های ذهنی در موضوعات علمی و آموزشی، بهره‏گیری از تخصص افراد کارشناس و آگاه، توجه عمیق به امور عبادی و عملی، و ارتباط پیوسته با خدا، توجه به ورزش، دوری از پرخوری و گرایش به روزه‏گرفتن و کم خوری و عنایت ویژه، ایجاد پاداش های درونی و تنبیه شخصی. رعایت و اهتمام همیشگی این دستورها نه تنها مایه رهایی از وسوسه‏های جوانی می‏شود، بلکه روح جوان را پالایش، اراده او را محکم و فکر او را جلا و قلب او را صفا می‏دهد.

نیروی شهوت و هوای نفس، دشمن دیرین عقل است و با طغیان گری خویش، عقل را اسیر می‏سازد،

غریزه جنسی؛ نگاه ابزاری یا استقلالی

در میان خواسته‏ها و غرایز موجود در نفس بشری، غریزه جنسی، آشکارتر و نمایان‏تر است. در نگاه استقلالی به غریزه‏ها و شهوت‏ها، هر اندیشه و عمل و راهی که به مطلوب غریزی بینجامد، جایز و روا شمرده می‏شود. چشم‏چرانی، خودارضایی، میل و گرایش به دیدن صحنه‏های مهیج و مانند آن، نتیجه نظر استقلالی به غریزه جنسی و در حقیقت، نادیده گرفتن مرتبه انسانی بشر است. بر اثر همین نگاه، برخی از افراد همه چیز را در دایره مادی، جنسی و شهوی دنبال می‏کنند و می‏کوشند از هر راه ممکن به خواسته‏های خود برسد. در مقابل این نگرش، نگاه ابزاری به غریزه جنسی وجود دارد که آن را عاملی برای رشد انسانی و ابزاری برای رسیدن به کمال و آراستگی به ویژگی‏های برجسته اخلاقی می‏شمارد. در این حال، به خواسته‏های شهوانی، در دایره عقل و شرع پاسخ داده می‏شود. امام علی علیه‏السلام می‏فرماید: عاقل، کسی است که در راه اطاعت پروردگار، با هوای نفس مخالفت می‏کند.

و در رهنمودی دیگر فرمود: گرایش‏های شهوانی، از حیطه اختیار خارج است، ولی هدایت و جهت دهی به آن و شیوه به کارگیری آن، به چگونگی اراده و اختیار آدمی مربوط است. در مجموع، نگاه ابزاری به غریزه جنسی و استفاده درست از آن، بسیار سازنده است، ولی نگاه استقلالی به خواهش جنسی و خارج ساختن آن از دایره عقل و دین، هر چند لذت‏های شهوانی به همراه دارد، به قیمت تباهی مرتبه انسانی و از دست دادن فضیلت تمام می‏شود.

توکل

کسی که با خداوند پیوند دارد، از لذت برتر؛ یعنی جمال محبوب و محبت به او بهره‏مند می‏شود و به آسانی در دام شهوت‏ها گرفتار نمی‏آید. در صورتی که انسان رشته پیوند خود را با خداوند، محکم و در هر حال به او تکیه کند، به راحتی در دام شهوت‏ها و انحراف‏ها نمی‏افتد.

 

طوبی- با تغییر




طبقه بندی: موفقیت و آرامش، موفقیت شغلی، کنترل عصبانیت، بهبود روابط، مشاوره،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ سه شنبه 22 دی 1388 ] [ 05:14 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]
عشق

دختر و پسری که تازه ازدواج کرده‏اند، هر اندازه هم که از نظر اجتماعی، فرهنگی و حتی خانوادگی با یکدیگر همسانی داشته باشند، پس از ازدواج، با زوایایی پنهان و ناشناخته از شخصیت و روحیات یکدیگر برخورد خواهند کرد که برای آنها تازگی  دارد. چند ماه اول زندگی مشترک دورانی بسیار حساس و سرنوشت‏ساز در روابط زناشویی به شمار می‏رود.  این دوره اجتناب‏ناپذیر از زندگی را، «دوران خاکستری» می‏نامیم. دورانی که رنگ زندگی مشترک یک دست نیست، ترکیبی از دو رنگ است. درازای دوران خاکستری در همه خانواده‏ها یکسان نیست، آنها که دوران نامزدی طولانی داشته‏اند و امکان شناسایی زوایای پنهان شخصیت یکدیگر را یافته‏اند دوران خاکستری کوتاهتری دارند. خصوصیت مهم این دوران، آشکار شدن ویژگی‏های ناپیدای ضمیر و شخصیت زوج‏های جوان در مواجهه با شرایط جدید زندگی است. آثار این بروز و ظهور، گاه خوشایند و گاه ناخوشایند است. از این رو می‏توان گفت که دوران خاکستری بسیار شگفت‏انگیز است. گاه زن و مرد نسبت به یکدیگر احساس جدید و غریبی پیدا می‏کنند. حتی  چه بسا عشق و علاقه پیش از شروع زندگی مشترک جای خود را به نوعی دل‏زدگی و بی‏علاقگی بدهد.  حتی در مواردی، جوانه‏های نفرت و اندوه و انزوا سراسر روح یکی از دو طرف را فرا می‏گیرد. معمولاً زنان بیش از مردان دچار چنین حالاتی می‏شوند. دختران جوان دست به گریبان وسوسه پشیمان و حرمان می‏شوند و این حس تخریب کننده و پیش رونده سراسر روح  سرگردان و ذهن مبهوت آنان را فرا  می‏گیرد. نشانه‏های بروز چنین حالتی فراوان و گونه گون است؛ کج خلقی، بی‏حوصلگی، بهانه‏جویی، کناره‏گیری و بی‏رغبتی نسبت به همسر و بویژه واکنش سرد و منفی و حتی عصبانیت و پرخاشگری در برابر تلاش‏هایی که طرف مقابل برای تغییر فضا انجام می‏دهد از نشانه‏های متداول بروز این حالت است.

درک درست و واقع‏بینانه از حالات همسر  و انتخاب مناسب‏ترین شیوه واکنش نسبت به آن، بسیار کارساز و تعیین کننده است.

ادامه ی مطلب...


ادامه مطلب

طبقه بندی: بهبود روابط، کنترل عصبانیت، موفقیت شغلی، موفقیت و آرامش،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ پنجشنبه 10 دی 1388 ] [ 06:01 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]
احتیاط در عشق

وقتی توقع زیاد زن و شوهر به مانعی برخورد می‌کند، بی تامل همسر خود را مقصر معرفی می‌کنند و به زندگی مشترکشان عیب و ایراد می‌گیرند و به اتکای یک ذهن خوانی تعیین تقصیر می‌کنند: «معلوم می‌شود که زن اصیلی نیست» و یا «این رفتار شوهرم نشان می دهد که چقدر از من متنفر است». با این طرز تلقی، زن یا شوهری که احساساتش جریحه‌دار شده یا همسرش را آماج تهاجم قرار می‌دهد و یا از او فاصله می‌گیرد، در این موقعیت همسر مورد تهاجم قرار گرفته که خود را مستوجب مجازات نمی‌داند، در مقام تلافی حمله را با حمله متقابل جواب می‌دهد و با او هم به سهم خود از همسرش فاصله بیشتری می‌گیرد. در نتیجه سلسله حملات بسته‌ای از تلافی و تلافی به مثل شروع می‌شود که بر سایر زمینه‌های ارتباطی میان زن و شوهر تاثیر نامساعد می‌گذارد.

زن و شوهر بی‌آنکه متوجه سوء‌تفاهم باشند، گناه را به خود خواهی یا بی نزاکتی همسر خود نسبت می‌دهند و متوجه نیستند برداشت اشتباهی که از همسرشان دارند، علت اصلی گرفتاری آنهاست.

این طرز برخورد با انگیزه‌های همسر خطرناک است زیرا خیلی ساده نمی‌توانیم ذهن اشخاص را بخوانیم. مثلا خانم نمی‌دانست که همسرش به خاطر زیان مالی ناراحت بوده و می‌خواسته که موضوع را با او در میان بگذارد. و چون او با عصبانیت و دلخوری اتاق را ترک کرده بود، فرصت اطلاع از کم و کیف مطلب را نیافته بود، فرض را بر این گذاشته بود که شوهرش چون در کارهای خود فرو رفته، به او توجهی ندارد.

با عشق بنگرید
اما رفتار عصبی خانم  برای همسرش معانی مختلفی داشت: «بی‌جهت از من عصبانی شده» و «باز هم ثابت شد که به احساسات من بی‌توجه است». این توضیحات بر شدت احساس دلخوری او اضافه کرد. از سوی دیگر، مشغله‌های ذهنی وی بر عمیق‌تر شدن فاصله میان او و همسرش تاثیر گذارد. در گذشته، وقتی خانم به خاطر یک حادثه یا نقطه‌نظر تازه‌ای به هیجان می‌آمد، همسرش بی‌آنکه با او در این هیجان سهیم شود به تحلیل برداشت‌های او می‌نشست.

این نوع سوء تفاهم و ذهن خوانی متقابل، بی‌آنکه زن و شوهر لزوماً بدانند در روابط اغلب آنها وجود دارد. زن و شوهر بی‌آنکه متوجه سوء‌تفاهم باشند، گناه را به خود خواهی یا بی نزاکتی همسر خود نسبت می‌دهند و متوجه نیستند برداشت اشتباهی که از همسرشان دارند، علت اصلی گرفتاری آنهاست.

گرچه مطالب متعددی در زمینه تجلی خشم در روابط زن و شوهر به نگارش درآمده و راه‌هایی برای برخورد با آن پیشنهاد گردیده، توجه لازم به سوء تعبیرهای اشتباه که اغلب زمینه‌ساز عصبانیت است، ضروری است. در زمینه رضایت از زندگی زناشویی، برداشت زن یا شوهر از رفتار یکدیگر، بیش از خود رفتار حائز اهمیت است.

وقتی مایوس هستیم، دستگاه ذهن ما معنای رفتار دیگران را یا به درستی تفسیر نمی‌کند و یا آن را به مبالغه می‌گیرد و تصویری منفی از آنها بوجود می‌آورد.

برای اجتناب از این قبیل سوء تفاهم‌ها در زندگی زناشویی باید به نقش عملکرد ذهن به هنگام افسردگی و عصبانیت توجه کرد. در اغلب موارد، وقتی مایوس هستیم، دستگاه ذهن ما معنای رفتار دیگران را یا به درستی تفسیر نمی‌کند و یا آن را به مبالغه می‌گیرد و تصویری منفی از آنها بوجود می‌آورد. آنگاه به اتکای همین سوء تعبیرها به تصویر منفی که حاصل ذهن خود ماست یورش می‌بریم.

در آن لحظه بخصوص کمتر می اندیشیم که ممکن است قضاوت منفی ما اشتباه باشد؛ و هرگز به ذهنمان نمی‌رسد که در واقع به تصویر مخدوشی حمله می‌کنیم. برای مثال خانم متاثر از رفتار شوهرش او را مرد بی‌احساسی تلقی کرده بود که به دیگران بها نمی‌دهد. هم زمان، او نیز خود به نظر همسرش زنی عصبی و بی منطق رسیده بود. در این شرایط، هر گاه یکی از آنها رفتاری برخلاف میل دیگری صورت می‌داد، افکار منفی ایجاد شده، اسباب کدورت و عصبانیت بیشتری را فراهم می‌ساخت.این جمله معروف و مشهور است: این وقایع نیستند که افکار ما را می سازند بلکه برداشت و تفسیر و نگرش ما از آنهاست. بنابراین  در شرایطی می توان به مسائل خوش بینانه تر نگاه کرد و برای رفتار های دیگران دلایل زیباتر و آرامش بخش تری را در نظر داشت چرا با بد بینی و سوء ظن روابط خود را تخریب کنیم و ...

 

برگرفته از کتاب "عشق هرگز کافی نیست" با اندکی تصرف





طبقه بندی: کنترل عصبانیت، بهبود روابط،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ دوشنبه 7 دی 1388 ] [ 03:58 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]

بر کسی پوشیده نیست که همه آرزو دارند بتوانند تا آخر عمر شعله های روابط عاشقانه خود را روشن نگه دارند. به همین دلیل  چند نکته در مورد نحوه داشتن یک زندگی موفق و طولانی مدت را برای شما بازگو می کنیم.

باید بدانید چگونه می توانید با شریک خود مصالحه و سازش کنید. هر یک از طرفین می بایست یاد بگیرند که به دیگری احترام بگذارند. شاید در همه موارد با هم موافق نباشید، اما به هر حال باید با هم توافق کنید و به نتیجه ای برسید که پذیرش آن برای هر دو نفر قابل قبول باشد.

سعی نکنید در زمان تصمیم گیری تفکرات ذهنی خود را به طرف مقابل تحمیل کنید. کاملاً طبیعی است که دو نفر با هم اختلاف نظر داشته باشند، بنابراین سعی کنید تفاوت های فردیتان را بپذیرید و توجه و تمرکز خود را بر روی مسائل مهم تر معطوف کنید.

یاد بگیرید که چگونه می توانید آزادانه و صادقانه با شریک زندگی خود به بحث و گفتگو بپردازید. هر چه را که می خواهید با لحنی مثبت، سازنده، و مودبانه بیان کنید. با اتکا به یک چنین طرز برخوردی مطمئن باشید که شریکتان نیز واکنش های نرم تری از خود نشان می دهد.

با این وجود سعی کنید که شنونده خوبی هم باشید و در زمانی که همسرتان در حال صحبت کردن است مرتباً از او انتقاد نکنید و اجازه دهید حرف خود را به اتمام برساند.

به همسر خود ثابت که نه تنها خصوصیاتش منحصر بفرد هستند بلکه در ذهن و قلب شما از جایگاه ویژه ای برخوردار می باشد. این حق اوست که در کنار شما احساس امنیت و آرامش داشته باشد. سعی کنید تمرکز خود را بر روی خصوصیات مثبت او منعطف کنید و هیچ گاه او را با افرادی که در گذشته در زندگی شما بودند مقایسه نکنید.

همیشه مشوق او باشید، وی را به عنوان کامل ترین انسان زندگی خود به شمار آورید، افکار مثبت نسبت به او داشته باشید، در کنارش وقت صرف کنید، و همیشه به عنوان اولین اولویت زندگی خود به او نگاه کنید. به خاطر داشته باشید که همسرتان احساس کرده شما انسان مطبوعی هستید که با شما ازدواج کرده پس سعی کنید برایش شادی بیاورید و احساس او را قویتر کنید.

اگر می خواهید زندگی شاد و موفقی را دنبال کنید، باید تعهد و سرسپردگی که مستحقش است را نثارش کنید. اجازه ندهید که اختلاف نظرهای کوچک و جزئی شما را به حاشیه براند.

زمانی که بر سر مسئله ای با هم مخالف هستید، فوراً اعلام جنگ نکنید. زمانی که شریکتان کاری انجام داد که به مزاج شما سازگار نبود، به خود یادآوری کنید که او از انجام این کار نیت خیری داشته. نباید انتظار داشته باشید که آن ها ذهن شما را بخوانند. انسان جایز الخطاست بنابراین زمانی که اشتباهی از شما سر زد آن را بپذیرید.

یکدیگر را محکوم نکنید، قضاوت کردن و حکم صادر کردن را کنار بگذارید، مسئولیت ها را به عهده بگیرید و در مورد آن ها گله و شکایت نکنید، اهدافتان را بازگو کرده و با هم در راه تحقق آنها گام بردارید.

اولین نفری باشید که اعلام آمادگی برای کمک کردن می کند، حتی اگر احساس می کنید همسرتان خیلی هم نیازمند کمک شما نیست.

بخشیدن و فراموش کردن یکی از ارکان اصلی هر ارتباط موفق و طولانی مدتی است. برای وارد کردن شادی و خوشحالی به زندگی تا جایی که می توانید همسرتان را ببخشید. اگر این توانایی را نداشته باشید که از مسائل به راحتی بگذرید، زندگی را هم به کام خود تلخ کرده اید و هم برای شریکتان.

شاید در ابتدا بخشیدن برای شما کار ساده ای نباشد، اما اگر می خواهید عشقتان جاودانه شود باید یاد بگیرید که این کار را انجام دهید .




طبقه بندی: کنترل عصبانیت،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ جمعه 9 مرداد 1388 ] [ 08:27 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]
                                 

چگونه به دوستانمان بگوییم "نه"؟

برخی اوقـات برای شما پیش آمده كه در مـقابل خـواسته دیگران،برخلاف میل باطی جواب مثبت داده ودرخواسـت او را قبول كرده اید.ممكن است جواب منفی دادن سخت به نظر برسد ولی ما چند راه مفید را برای رهای شـما از این مـوقیعت خـاطر نشان میكنیم. بیاد داشته باشـید كه اگر بـخواهـیـــد كسی را از سر خود باز كنید ممـكن است مجبور به گفتن "دروغ مصلحتی" شوید. دروغهایی كه ظریف و بدون ضـرر هـستند و صدمه ای را به طرف مقابل وارد نمی كنند. گاهی اوقات نیز باید رودربایستی را كنار گذاشت و با صراحت جواب منفـی داد چون در غیر اینصورت ممكن است از كار خود پشیمان و مدتها به دلیل عواقـب آن دچار مشكل و دردسرشوید. سعی كنید قدرت "نه" گفتن را در خود تقویت نمایـید الـبـتـه طـوری كـه باعث كدورت نشود.
1- برقراری رابطه دوستی:گاهی شخصی از شما درخواست رابـطه دوستـی مـی كند و مـی خــواهد كه بهترین دوست او باشید ولی شما بدلایلمختلف مایل به این كار نیستید.
برای رهای از دست او بگویید:
وقت ندارم: به او بفهمانید كه دوست صمیمی بودن نیازمند داشتن وقت زیاد و از خود گذشتگی است و شما بدلیل ذیق وقت نمی توانید از عهده اش برآیید.
مسئولیتش را نمی توانم بپذیرم: وارد شدن شخصی بعنوان یك "دوست صمیمی" به زندگی باری به مسئولیتهای فراوان شما اضافه می كند و شما آنقدر گرفتار هستید كه نمی توانید آنرا قبول كنید.
تو لایق بهترین ها هستی: به او بگویید كه هر شــخصی لایق داشتن بهترین چیزها در زندگیش است و شما خود در حد و اندازه ای نمی بـیـنـید كـه بتوانـید برای او بهترین باشد.
من شخصی منزوی هستم: انزوا و ترس شـدیـد از حـضور در اجتماع باعث شده كه شما نتوانید با دیگران ارتباط برقرار كنید تا آنجا كه حتـی حـاظر بـه شركت در مراسمات مختلف نیستید و از آن و حشت دارید. شما باید از این مـورد بـه عنـوان آخـرین راه حـل استفاده كنید و قبل از آن مطمئن شوید كه او اطلاعی از قـابلیت های اجتماعی شما ندارد.
مراحل بعدی كار:
سخاوتمند باشید: نپذیرفتن دوستی دلیل بر تغییرات كلی رفتار شما با او نمی باشد. با او به مهربانی و گشاده رویی رفتار كنید.
شـخص دیـگری را به او مـعرفی كنید: او مـمكن اسـت به این عـلت شـما را بـرای دوستی انتخاب نموده باشد كه تصور می كرده شما بهترین و آخرین گزینه می باشید. افراد دیگری را برای دوستی به او پیشنهاد دهید.
دم دستش باشید: هر گاه متوجه شدید كه به كمك و یاری شما نیاز دارد دریغ نكرده و داوطلبانه به سراغش رفته و مشكلاتش را حل نمایید.
2- ضمانت های پولی، بانكی و كاری: پول و ضمانت كاری 2 مسئله حساس میباشند.دوستی كه میدانید دارای سوابق سوء و بدحسابی های بانكی است به سراق شما آمده و درخواست میكند كه برای افتتاح حساب یا كار، ضامن او شوید. وقتی موضوع پول بمیان آمد به هیچكس اعتماد نكنید.
برای رهای از دست او بگویید:
حساب بانكی خودم هم اعتبار ندارد: وقتی پرونده شما در بانك وضعـیت منـاسبی نداشته باشد چگونه می توانید ضامن كس دیگری شوید؟
قولش را به كس دیگری داده ام: با چـهره ای نا امیـدانـه به او بگویید كه قبلا شخص دیگری این درخواست را نموده و نمی توانید برای چند نفر اینكار را انجام دهید.
دوست ندارم مسائل كاری و دوستی باهم قاتی شوند: این گفته میـتـواند روابـط دوستی شما را تضعیف كند چراكه شما اهمیت بیشتری برای مسائل كاری قائـل شـده اید تا روابط دوستی برای توجیه بهتراست به اوبگویید كه تجربه تلخی درگذشته داشتید كه باعث جدایی شمابادوست سابقتان شده و دیگر دوست ندارید آن اتفاق تكرار شود.
مراحل بعدی كار:
به او پول قرض دهید: اگر قبول نكردید كه ضـامن او بـرای دریافـت وام از بانـك شـویـد، درصورت امكان به او پیشنهاد قرض مقداری پول دهید. اگرچه ممكن است كه هیچ وقت دوباره روی پـول خـود رانبینید ولی این بهتر از آنـست كه بدلیل ضامن شدن دردسرهای بسیار بزرگتری گریبانگیر شما شود.
3- سرپوش گذاری بر جرم و شهادت دروغ: معمولا افراد توقع دارند كه دوستشان بر عمل خلاف و غیر قانونی آنها سرپوش گذاشته و برای نجات او شهادت دروغ دهند. این عمل خلاف از خیانت به همسر گرفته تا دزدی و قتل ممكن است متفاوت باشد. در ایـن حالت شـما تـمایل نـدارید خـودتان را درگـیـر یـك مسئله غیرقانی نمایید.
برای رهای از دست او بگویید:
دروغ گوی خوبی نیستم: من بـرای نـجات جان خودم هم نـمی تـوانم دروغ بگویم و اصلا" دروغ گفتن بلد نیستم و مطمئن هستم كه كار را خرابتر می كنم و داستان تو بر ملا خواهد شد.
در تحقیقات لو میروم: به دوست خود بفهمانید كه شخص مناسبی نیستید كه بتواند هنگام بازجویی بخصوص تحقیقات پلیسی دوام بیاورد و صحبت نكند.
نمی خواهم برای خانواده ام ایجاد مشـكل كنـم: دردسـر و عـواقب بـد نـاشـی از درگیر شدن یك فرد در مسائل غیر قانونی برای خانواده آن فرد بیشتر از خود اوست. به دوستتان بگویید كه نمی خواهید ریسك از دست دادن خانواده خود را قبول كنید.
هنگام جرم من در مكانی شلوغ بودم: ممكن است دوستتان از شما بخواهد كه برای او شهادت دروغ بدهید. به او بگویید هنگامیكه او مرتكب جرم شده، شما در یك محل شلوغ و پر رفت و آمد بودید كه بسیاری از این موضوع مطلع هستند و پلیس در تحقیقات خیلی راحت متوجه این مطلب خواهد شد.
مراحل بعدی كار:
به او اطمینان دهید كه چیزی نخواهید گفت: اگرچـه دادن شـهادت دروغ را قبـول نكرده اید، به دوست خود اطمینان دهید كه چنانچه كسی برای پرس وجو پیش شما آمد، خودتان را به بی اطلاعی زده و هیچ پاسخی به او نخواهید داد.
4- معرفی برای استخدام: شمادریك شركت یا اداره معتبر و شناخته شده كار میكنید و به برخی دلایل نمیخواهید دوستتان در همان مكان مشغول كار شود ولی او درخــواست میكند كه معرف او شوید تا او نیز همكار شما گردد.
برای رهای از دست او بگویید:
تجربه تلخی از این كار دارم: بگویید یك بار قبلا اینكار را برای كسی انجام داده ام و كلی برایش دردسر ساز شد، و مشكلات و گرفتاریهایش زیادتر گردید.
شركت استثنا قائل نمی شود: شـما دوسـت داریـد این كـار را برای او انجام دهید ولی شركت در حال حاظر نیازی به استخدام نفرات جدید ندارد و در این مورد نیز فرقی بین افراد قائل نیست.
با كارگزینی میانه خوبی ندارم: كسانی كه قرار است در نهایت تصمیم به استخدام فردی بگیرند روابطشان با شما خوب نیست بنابراین نمی توانید كمكی بكنید.
از كار در اینجا خوشت نخواهد آمد: به دوسـتتان بـگویـیـد كه كار در این شركت آن چیزی نیست كه او تصور می كند بر عكس بسیار خسته كننده و طاقت فرسا است تا آنجایی كه خود شما هم دنبال كار دیگری میگردید.
خارج از تواناییهای تو است: مهارتها و توانایی های او در حدی نیست كه بتواند در آن شركت كار كند.
مراحل بعدی كار:
شغل دیگری برای او پیدا كنید. سعی كنید از طریق آگهی های استخدام در روزنامه و جاهای دیگر شغلی مناسب برایش پیدا كنید ویا اینكه از دوستان و آشنایان بخواهید كه در صورت پیدا شدن كار مناسب دوست شما را مطلع كنند.
5- استقراض پول: یكی از موارد متداول عدم توانایی شما در گفتن "نه" زمانی است كه دوستتان از شما طلب پول به عنوان قرض مینماید. البته قرض دادن پول برای رفع نیاز افراد كار پسنده ای است بشرط آنكه پرداخت آن پول اولا باعث نیازمند شدن شما نشده و ثانیا پول پرداخت شده صرف مصارف بد نگردد.
برای رهای از دست او بگویید:
قولـش را به فـرد دیـگری داده ام: خیلی دوست داشـتم كه بـه تـو قرض دهـم اما شخص دیگری قبلا این پول را درخواست كرده و من به او جواب مثبت دادم.
خودم نیاز دارم: به او بگویید كه برایتان گرفتاری پیش آمده و خود شما به این پول نیاز دارید و تازه این پول جواب مشكل را نمی دهد. از او بـخـواهـیـد اگر كسی را سراق دارد به شما معرفی كند تا كمی پول قرض نمایید.
پول را خرج كرده ام: اگر تا دیروز آمده بودی بهت قرض می دادم ولی متاسفانه خرید كرده ام و پول خرج شده.
مراحل بعدی كار:
ازاو بخواهید كمی صبركند: اگر تشخیص دادید كه او پول رابرای عملی نادرست طلب می كند به بگویید مدتی صبر كند تا پول جور شود و در این مدت سعی در راهنمایی و پشیمان كردن او نمایید.
نتیجه: در یك دنـیای ایده آل بهتـرین روش بـرای نپـذیرفتن تقاضای كسی، گفتن "نه" بدون عذرخواهی و آوردن دلیـل به او می باشـد با ایـنـحال گـاهـی اوقـات "نه" گفتن به دوستان نزدیك مشكل بنظر می رسد. بنابراین اگر شما نمی تـوانید بـگویـیـد "نه" و در عین حال مایل به "بله" گفتن هم نیستـیـد بهترین راه بعدی عـذرخـواهـی های فراوان و بهانه آوردنهای منطقی و قابل باور خواهد بود.



طبقه بندی: کنترل عصبانیت، موفقیت و آرامش،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ شنبه 5 اردیبهشت 1388 ] [ 07:30 ب.ظ ] [ Amir Ahmadian ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.

تعداد کل صفحات : 4 :: 1 2 3 4

نظر سنجی
مهمترین آرزوی شما ؟ ( صادقانه و واقع بینانه )






درباره وبلاگ

همانطور که سلامت جسم برای همه ما مهم است, سلامت روان هم مهم است...
پس:
کسانی که سراغ روان شناس می روند بیمار نیستند
و کسانی که روان شناس می شوند دنبال بیمار نیستند
ما فقط کنار هم ایم تا لحظاتی که می پرسیم "چرا ما؟" به همدیگر بهترین زندگی را هدیه دهیم

" امیدواریم وبلاگ روانشناسی سهمی در موفقیت شما توی زندگیتون داشته باشه ، هرچند این موفقیت حاصل اراده شماست و ما فقط واسطه ایم... "
" به امید روزی که همه مردم سرزمین من لبخند به لب داشته باشند... "

" وبلاگ منتخب میهن بلاگ،مجله موفقیت و راه موفقیت "
مطالب برتر و پر بازدید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب