روانشناسی
جدیدترین تست های روانشناسی در www.ravanshena30.ir
قالب وبلاگ

 

چه جوری از شر اینهمه استرس خلاص بشم؟؟
آیا شما برای استرس در عشق، ازدواج، بارداری و بچه‌داری و ... مستعد هستید؟ اگر چنین است کمی کار سخت تر می‌شود، زیرا شما در چندین مورد استرس دارید.

 28 راه برای رها شدن _ از امشب

وقتی شما آرامش داشته باشید، خانواده شما هم در آرامش خواهند بود. برای مادر شدن یا مادر بودن، با این اقدامات آرامش خودتان را احیا کنید.

آیا شما برای استرس در عشق، ازدواج، بارداری و بچه‌داری و ... مستعد هستید؟ اگر چنین است کمی کار سخت تر می‌شود، زیرا شما در چندین مورد استرس دارید. زنان انتظار دارند که همه این کارها را به نحو احسنت انجام دهند: مادر بودن و همسر بودن و کارمند بودن. اما این هم زمان امکان ندارد و با این طرز فکر سلامت عقل در خطر می‌افتد.

و این موضوع در اینجا متوقف نمی شود: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که استرس باعث افسردگی، بیماری قلب، بیماری قند و حتی سرطان خواهد شد. تنش زیادی همچنین اثرات سوء برای بچه‌ها دارد، آنها متولد نشده اند که بدانند استرس چیست؟ اگر آنها ببینند شما دائماً خسته هستید، آنها هم شاداب نخواهند بود و در همین مسیر بزرگ خواهندشد. پس شما منتظر چه هستید؟! برای خوشحال شدن خانواده تان تعدادی از این راهها را از امشب آزمایش کنید.

لبخند بزنید:

یک مطالعه ژاپنی اخیراً دریافته است که خنده می‌تواند مستقیماً اضطراب را تسکین دهد. افرادی که فیلمهای کمدی نگاه می‌کنند سطح‌های پائین تری از مواد استرس زا در خود به جریان می‌اندازند تا افرادی که فیلمهای معمولی نگاه می‌کنند. در اینجا 2 راه ساده برای خندیدن به شما پیشنهاد می‌کنیم.

1.یک قدم به عقب برگردید.
زمانی که شما عصبانی هستید، این طور فکر کنید: مثلاً وقتی کودک نوپای شما غذای خودش را روی دیوار ریخته است یا سگ شما تمام فرش را خراب کرده، یک قدم به عقب برگردید و از خودتان بپرسید: اگر دوستم این داستان را برای من تعریف می‌کرد آیا این موضوعی نبود که ما درباره اش بخندیم؟

2.در خاطراتتان گردش کنید.
به خودتان وقت این را بدهید که داخل عکسهای قدیمیتان گردشی کنید، وقتی که بچه‌ها کوچک بودند یا خاطرات جشنهای دانشکده تان. این ظاهراً یک عمل ساده از به یاد آوردن خاطرات است اما احتمالاً باعث خواهد شد که شما لبخند بزنید یا شاید هم بلند بخندید و رحمتها و نعمتهای خود را به یاد آورید.

3.درباره نوشیدنیتان فکر کنید.
چه نوشیدنی می‌تواند بر استرس شما تأثیر منفی یا مثبت بگذارد؟
سعی کنید چای بنوشید. یک لیوان دسته دار بردارید و یک چای گرم برای خود آماده کنید. یک مطالعه بریتانیایی اخیراً یافته است، افرادی که شروع به نوشیدن چای می‌کنند بعد از 6 هفته سطح‌های پائین تری از هورمون کورتیزول دارند، درنتیجه استرس کمتری خواهند داشت نسبت به کسانی که از نوشیدنی‌های دارویی استفاده می‌کرده اند.
4.نوشیدنی‌های کافئین دار را از برنامه غذایی تان حذف کنید.
هنگامی که شما نوشیدنی‌های کافئین دار میل می‌کنید مثل نوشابه، سرعت قلب و تنفس شما افزایش می‌یابد، این باعث می‌شود که شما بی جهت احساس نگرانی کنید.
5.آب زیاد بنوشید.
نوشیدن مایعات از چندین جهت سود بخش است، اما آنچه که مد نظر ماست و شاید شما به آن فکر نکرده باشید این است که با نوشیدن مایعات تعداد دفعات ادرار افزایش می‌یابد (این کار باعث می‌شود برای چند لحظه از صندوقچه خودتان بیرون بیایید) که باعث استراحت‌های کوتاه مدت فکر می‌شود.
6.وقتی را برای حرکت کردن اختصاص دهید.
تمرینات ورزشی از معروفترین کاهنده‌های استرس می‌باشند که باعث فعالیت شیمیایی خوب مغز و کاهش فشار خون می‌شوند. اما چگونه چنین وقتی را بیابیم؟ در اینجا 3 راه به شما پیشنهاد می‌کنیم.

الف.به همراه کودکتان به پیاده روی بروید. قدم زدن با هم یک راه کاملاً آرامش دهنده می‌باشد. به طور فیزیکی راه رفتن حرکتی بسیار موزون و تکراری می‌باشد و یک اثر ریلکس کننده برای شما و فرزندتان می‌باشد.

ب.همه جا کفش کتانی بپوشید. اگر شما یک جفت کفش کتانی راحت برای راه رفتن در اداره یا ماشین خود گذاشته اید که آن را بپوشید این بسیار بهانه خوبی برای راه نرفتن می‌باشد. فقط 10 دقیقه زودتر برای کار از خانه بیرون بیایید. به این فکر کنید که شاید جای پارک در دور ترین نقطه بیابید یا اتوبوس خراب شود و یا مترو زودتر بیاید و شما دیر به محل کارتان برسید. از این 10 دقیقه برای تنفس هوای پاک و 10 دقیقه تنهایی و یک ورزش سبک استفاده کنید.

8.به جزر و مد انرژیتان توجه کنید. بعضی از مادران دوست دارند قبل از اینکه به خانه بروند بعد از کار به سالن ورزش بروند و انرژی دوباره بیابند، بعضی دیگر با تمرینات صبحگاهی سازگارترند. شما آن کاری را انجام دهید که از آن لذت بیشتری می‌برید.



طبقه بندی: استرس و اضطراب،
برچسب ها: خنده درمانی، روان درمانی، روان درمانی با خنده، روانشناسی خنده، روانشناسی لبخند، روانشناسی مدرن، شخصیت شناسی از روی لبخند، شخصیت شناسی با لبخند، شناخت شخصیت از روی خنده، نکات روانشناسی ازمون تستی شخصیت شناسی، آزمون شخصیت شناسی، آموزش خود شناسی، بهترین تست های روانشناسی، بهترین تست های شخصیتشناسی، بهترین سوالات روانشناسی، تست، تست جدید، تست خود شناسی، تست روانشناسی، تست روانشناسی جالب، تست روانشناسی جدید و جالب، تست روانشناسی دندان، تست روانشناسی دندان و شخصیت شما، تست روانشناسی شخصیت، تست روانشناسی واقعی، تست شخصیت شناسی، تست شخصیتی تست های جالب شخصیتی، جالبترین تست های روانشناسی، جدیدترین تست روانشناسی آزمون تستی شخصیت شناسی، بهترین تست های شخصیت شناسی، بهترین و جدیدترین تست روانشناسی در آمریکا، تست جدید شخصیت شناسی، تست روان شناسی تصور، تست روانشناسی تصور، تست روانشناسی خیال test ravanshenasi از کجا دیگران را بشناسم اعتماد به نفس اعصاب درست افسردگی انواع تست انواع تست جالب انواع تست خود شناسی انواع تست خودشناسی انواع تست روانشناسی انواع فال انواع مختلف تست روانشناسی ایران تست روانشناسی کوتاه و جالب، تست شخصیتی، تست های جالب شخصیتی، جدیدترین تست روانشناسی، جدیدترین متد تستی روانشناسی، روانشناسی، روانشناسی جدید، روانشناسی شخصیت، روانشناسی چند گزینه ای، سری جدید تست های روانشناسی، سوال و جواب روانشناسی، سوالات تستی روانشناسی، سوالات روانشناسی، شخصیت خود را بشناسیم، شخصیت شناسی، آشنایی با روانشناسی، اختلالات روانی در دختران نوجوان، اختلالات روانی در زنان، افسردگی، افسردگی در زنان، افسردگی دوران نوجوانی، بروز افسردگی، درمان افسردگی، روانشناسی بانوان، عوامل بروز افسردگی در زنان، عواملی بیشتر سبب بروز افسردگی، عواملی بیشتر سبب بروز افسردگی در زنان، نکات روانشناسی، چه عواملی بیشتر سبب بروز افسردگی در زنان می‌شوند؟ esteres، Stres، استرس، استرس زدایی، برای رفع استرس، جلوگیری از استرس، جلوگیری از دچار شدن به استرس، درمان استرس، رفع استرس، رهایی از استرس، عامل استرس، علائم استرس، علایم استرس، عوامل استرس، غلبه بر استرس در ?? دقیقه، چگونگی غلبه بر استرس درمان استرس، درمان دلشوره، دلشوره، دلنگرانی زیاد، راه حل درمان اضطراب، راه درمان اضطراب زیاد، راه های درمان استرس، راه های كاهش استرس، روش های درمان استرس، روش های كاهش استرس، علل روانی دلواپسی، مطالب جالب، مطالب جالب درباره استرس، مطالب جذاب، مطالب خواندنی، مطالب علمی درباره استرس استرس در جلسه، اعتماد به نفس، بهترین راه های کاهش استرس، تقویت اعتماد به نفس، راه های تقویت اعتماد به نفس، راه های جلوگیری از استرس، راه های عملی اعتماد به نفس، سبک زندکی،

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

اگر روانشناسی دات آی آر را دوست دارید به ما مثبت بدهید

[ سه شنبه 3 آبان 1390 ] [ 12:16 ق.ظ ] [ Mitra ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
نظر سنجی
مهمترین آرزوی شما ؟ ( صادقانه و واقع بینانه )






درباره وبلاگ

همانطور که سلامت جسم برای همه ما مهم است, سلامت روان هم مهم است...
پس:
کسانی که سراغ روان شناس می روند بیمار نیستند
و کسانی که روان شناس می شوند دنبال بیمار نیستند
ما فقط کنار هم ایم تا لحظاتی که می پرسیم "چرا ما؟" به همدیگر بهترین زندگی را هدیه دهیم

" امیدواریم وبلاگ روانشناسی سهمی در موفقیت شما توی زندگیتون داشته باشه ، هرچند این موفقیت حاصل اراده شماست و ما فقط واسطه ایم... "
" به امید روزی که همه مردم سرزمین من لبخند به لب داشته باشند... "

" وبلاگ منتخب میهن بلاگ،مجله موفقیت و راه موفقیت "
مطالب برتر و پر بازدید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب